Tag Archive for gezonde snack

Wat zijn gezonde alternatieven voor tussendoortjes?

166736459

De zomer komt er weer aan, tijd voor de bikini en de sixpacks. Er kunnen altijd wel wat kilootjes af voordat het strandweer er weer aankomt. Een gezonde leefstijl en meer bewegen zijn altijd de key points voor een gezond lichaam. Maar het omgooien van een eetstijl kan soms nog wel erg lastig zijn, daarom is het belangrijk om met kleine stapjes te beginnen. Zo kan een groot en lang blijvend resultaat behaald worden. Begin bijvoorbeeld met het veranderen van je tussendoortjes. Tussendoortjes zijn vaak de boosdoeners in een dieet. Ze bevatten vaak veel calorieƫn en suikers die verslavend werken. Het kiezen van gezondere alternatieven is de eerste stap in de richting van een gezondere eetstijl.

Groente en fruit
Groente en fruit zijn onmisbaar in een gezonde eetstijl. Gemiddeld eet maar liefst 40 procent van de Nederlandse bevolking te weinig groente en fruit. Hoe beter om dit aan te passen dan af en toe te snacken op wat groente of fruit. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit is twee stuks. Door fruit als tussendoortje te gebruiken heb je je dagelijkse behoefte aan fruit al weer binnen.
Groente en fruit zijn ook eenvoudig om af te wisselen, zo blijft het een lekker en verassend tussendoortje.

Mueslirepen
Ook mueslirepen zijn verantwoorde tussendoortjes. Let wel op hoeveel suiker de repen bevatten, sommige repen zijn doordrenkt met suikerstroop, dit maakt het natuurlijk minder gezond. Mueslirepen zijn ook heel eenvoudig zelf te bereiden en zo weet je precies hoeveel suiker je repen bevatten.

Noten
Noten bevatten veel belangrijke voedingstoffen als eiwitten en goede vetten. Lekker en afwisselend zijn nootjes op een dag. Kies ook eens voor studentenhaver, dit is een mix van allerlei noten met rozijnen.

Calorie rijke tussendoortjes zijn dus heel eenvoudig te vervangen door gezondere opties. Zo kan men stapje voor stapje de richting naar een gezonder leven inslaan. Afwisseling is ook belangrijk, zowel voor je smaak als voor het binnenkrijgen van essentiƫle voedingsstoffen.